年齢とともに気になる加齢臭、自分ではあまり臭いを感じてないが家族や周囲の人の反応はどうだろうか？
加齢臭は食事によってもある程度制御でき、普段の食生活を見直すことで改善されるます。
ここでは加齢臭の予防に良いとされている成分や食事を紹介。
加齢臭の元を制御「抗酸化作用」とは
加齢臭の元となるのはノネナールです、この対策にはノネナールが苦手とする抗酸化作用のある食事を摂取する事が望ましく、例えばビタミンCやEなどは効果があるとされています。
これは元となる活性酸素を制御し、活性酸素を退治する働きを「抗酸化作用」といいます。
加齢臭撃退成分と食材
抗酸化作用に有効な成分はビタミンC、E、ポリフェノール、カロチン、カテキン、イソフラボン、セサミノールなどがあげられます。
ビタミンE
特にビタミンEは若返りビタミンなどとも言われており、油分などの酸化を防ぎ老化には欠かせないビタミンとなります。
ビタミンEはビタミンCと一緒に摂る事で抗酸化作用を高めより効果が得られる。
｛野菜｝アスパラ・アボガド・かぼちゃ・さつまいも・たけのこ・ニラ・ほうれん草・春菊・大根葉
｛魚介類｝カレイ・ウナギ・サンマ・ししゃも・イクラ・ブリ・ホタテ・マグロ
｛フルーツ｝キウイ・ブルーベリー・プレーン
｛その他｝玄米・胚芽米・アーモンド・ピーナッツ・菜種油
ビタミンC
ビタミンCにも強い抗酸化作用があり、加齢臭防止には欠かせない栄養素です。
またビタミンCには血管や骨などを強くする作用や、白血球の働きを強め免疫力高めると言った作用もあります。
ビタミンCは食べるだけではなく、外からの刺激も加齢臭には効果が得られ、例えばビタミンCを多く含むレモンなどの汁をタオルなどの布に染み込ませて皮膚をマッサージすると、ビタミンCの抗酸化作用が直接皮脂腺に作用し加齢臭を防ぎます。
レモン汁など直接肌につけるのは、肌に傷などあると痛みを伴ったりする可能性があるので、ビタミンCを多く含んだ専用のクリームなどを使用する方が実用的。
｛野菜｝パセリ・ブロッコリー・芽キャベツ・ししとう・ピーマン・ほうれん草・さやえんどう・ちんげん菜・わけぎ・葉ねぎ・ニラ・トマト
｛フルーツ｝キウイ・イチゴ・アセロラ・ネーブル・レモン・オレンジ・グレープフルーツ・みかん・プリンスメロン
その他成分
ポリフェノール（赤ワイン・チョコレート）
ベータカロチン（にんじん）
カテキン（緑茶）
イソフラボン（大豆）
セサミノール（ごま）
